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Retour de la canicule

Information citoyens - Le 22/07/2019 à 05:50:00

Le retour de la canicule est annoncée pour cette semaine : soyez prudents!...

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Pour tout renseignements (lieux où se tenir au frais...) : un seul numéro, le CCAS de Vinay 04 76 36 58 23

 

La canicule est un épisode météorologique pendant lequel les températures sont très élevées et ne diminuent pas suffisamment la nuit pour permettre au corps de récupérer.

Il convient de se prémunir des effets de ces fortes chaleurs, ces conseils sont valables pour tout le monde et encore plus pour les personnes fragiles ou exposées : personnes âgées, nourissons, personnes malades, travailleurs ...

S’hydrater et maintenir le corps au frais

 Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Evitez sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool.

  • Portez des habits amples, légers, clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
  • Utilisez ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace.
  • Prenez régulièrement des douches fraîches (mais pas froides).
  • Si l’habitation ne peut pas être rafraichie, prévoyez de passer plusieurs heures par jour, dans un endroit frais, proche de votre domicile et repéré à l’avance.
  • Pendant les heures les plus chaudes, reposez-vous, dans un lieu frais.

  Alimentation

 Buvez régulièrement de l’eau.

  • Ne buvez pas d’alcool.
  • Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
  • Si une cuisson est nécessaire, optez pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).
  • Mangez en quantité suffisante (ni trop, ni trop peu).

 Limitez au maximum votre activité physique  

  • Proscrivez tout effort (sport, jardinage, bricolage),
  • Reportez ce qui est urgent aux heures fraiches,
  • Si vous devez faire une activité, mouillez votre T?shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouveler le procédé.

 Garder des relations sociales régulières

  • Appelez les membres de votre famille au téléphone.
  • Si nécessaire, demandez de l’aide à vos voisins. 

Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective


Et au quotidien, des habitudes à adopter pour que tout se passe bien :

  • Appelez vos voisins et vos amis : ne restez pas isolé.
  • Pensez à aider vos proches, surtout ceux qui risquent de ne pas demander de l’aide à temps. Organisez-vous avec les membres de votre famille, vos voisins pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce geste d’aide mutuelle peut s’avérer décisif.
  • Protégez votre habitation contre la chaleur. Si votre habitation ne peut pas être rafraîchie, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais repéré à l’avance et facilement accessible.
  • Eviter les efforts aux heures les plus chaudes.
  • Agissez rapidement en cas de signes qui doivent alerter (chez  soi et chez les autres).

Comment protéger son habitation pendant une vague de chaleur ?

  • Baissez vos stores et fermez vos volets pendant la journée. Si l’habitation a des expositions multiples, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air.
  • Le soir, les dernières fenêtres fermées (persiennes et vitres) doivent être ouvertes, quand le soleil est couché ET que la température extérieure a baissé. 

Vous pouvez refroidir les pièces, par évaporation d’eau :

  • Pendez un linge humide devant une fenêtre ouverte (de préférence une serviette de bain).
  • Remouillez le linge dès qu’il est sec.
  • Placez un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d’air (devant un ventilateur).

Versez régulièrement un seau d’eau, si possible, le soir après le coucher du soleil, sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre.

 

Un site est dédié à ces questions par le ministère de la santé : la canicule et nous

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